Formation prévention et gestion du stress professionnel à Montpellier

Session le 25 et 26 janvier 2024

Analyse des besoins de chaque stagiaire

• Comprendre les mécanismes du stress
• Le stress : une réaction d'adaptation de l'organisme d’après les travaux du Dr. Hans Selye
• Les manifestations physiques et psychiques du stress
• Les conséquences d'un niveau de stress trop élevé

Test : Autodiagnostic  

Mieux se connaître

• Identifier ses sources de stress au quotidien
• Les signes du Burn-out / Bore-out / Brown-out
• Prendre conscience de leur impact au plan physique, émotionnel, mental
• Identifier les moyens déjà mis en œuvre pour gérer les situations stressantes

Test : Mon degré de stress

Outil: L’Ego et L’Orgueil

Développer ses capacités d'adaptation et de résistance au stress

• Apports issus des neurosciences : relation corps / mental / émotion
• Utiliser le stress positif en tant que source motrice d’efficacité – Loi de Yerkes et Dodson 
• Savoir différencier les limites du stress positif avant de sombrer dans le stress négatif
• Compléments avec l’Analyse Transactionnelle – AT – Dr. Stephen Karpman  et  le concept de la « résistance aux changements » du Dr. Elisabeth Kübler-Ross 
• Expérimenter des techniques pour maîtriser le stress et induire une lucidité mentale
• Désamorcer les manifestations émotionnelles liées au stress
• Développer sa qualité de présence et d'écoute
• Apprendre à anticiper positivement 

Test : Votre résistance au stress

Outils : Relaxation – Visualisation – Energétiques - Respiration

Elaborer sa méthode personnelle pour une meilleure efficacité professionnelle

• Adopter des techniques éprouvées sous forme de micro-pauses anti-stress pour :
• Se ressourcer et se recentrer entre les différentes activités de la journée
• Mieux gérer les différentes situations génératrices de stress (changements, relations conflictuelles, gestion du temps, pression d'enjeu...)
• Repositionner son centre émotionnel 
• Travailler son mental 
• Acquérir des outils opérationnels

Plan d’action, préconisations, axes de progrès

Mise en application et cas pratiques tout au long de la formation.

Bilan de la formation : logistique de la session, animation, programme et formateur.